Die Grundhaltung, mit der wir in das Training einsteigen, ist: Jede:r kennt Achtsamkeit. Wir alle haben achtsame Augenblicke bereits erlebt.

Es gilt, sich ihrer zu erinnern.

Wir legen die Achtsamkeit wieder frei, holen sie aus der Versenkung.

Wir widmen ihr während des Trainings täglich eine bestimmte Zeit, damit sie wieder in unseren Alltag einziehen kann – trotz und mit allem, was er an Ablenkung bietet.

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Die Grundlage dafür ist eine gute Wahrnehmung, zuvorderst für den eigenen Körper und seine Bedürfnisse. Wenn wir die wahrnehmen, können wir selbstfürsorglich handeln.

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Wir lernen, dass wir weder den Gefühlen und Stimmungen noch unseren Gedanken und dem Karussell, in das sie uns bisweilen setzen, ausgeliefert sind. 

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Wenn ich achtsam mit mir bin, kann ich achtsam im Kontakt mit anderen sein. Ich brauche mich nicht abzugeben an andere und ihre Ansprüche an mich. Auch das üben wir.

Ein Achtsamkeitskurs ist ein Nach-Hause-Kommen.