top of page
Verschwommener Wald

Achtsamkeit / MBSR

Stresslösung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn

8 Wochen Kurs:

  • 1 individuelles Vorgespräch (etwa 30 Minuten)

  • 8 Kursabende (8 x je 2,5 Stunden = 20 Stunden)

  • 1 Tagesseminar (6 Stunden)

  • 1 Nachgespräch (etwa 30 Minuten)

  • Alle Übungen als Audiodatei (Body Scan, Yoga, Sitzmeditation - von mir gesprochen, sodass Kurs und Übungsmaterial aus einem Guss sind)

  • Wöchentliche Zusendung von Texten, Anleitungen, weiterführenden Informationen zum jeweiligen Wochenthema

Termine Herbst 24:

​Kursabende:

  • Dienstag, 10.09.2024

  • Dienstag, 17.09.2024

  • Dienstag, 24.09.2024

  • Dienstag, 01.10.2024

  • Dienstag, 08.10.2024

  • Dienstag, 15.10.2024

  • Dienstag, 22.10.2024

  • Dienstag, 29.10.2024

 

Jeweils 18:00h bis 20:30h​​

​​Tag der Stille:

 

  • Samstag, 19.10.2024 

 

​10:00h bis 16:00h

Ort:

Praxis Willems

An der Zikkurat 4

53894 Mechernich-Firmenich

Inhalte:

Die Grundhaltung, mit der wir in das Training einsteigen, ist: Jede:r kennt Achtsamkeit. Wir alle haben achtsame Augenblicke bereits erlebt.

Es gilt, sich ihrer zu erinnern.

Wir legen die Achtsamkeit wieder frei, holen sie aus der Versenkung.

Wir widmen ihr während des Trainings täglich eine bestimmte Zeit, damit sie wieder in unseren Alltag einziehen kann – trotz und mit allem, was er an Ablenkung bietet.

Die Grundlage dafür ist eine gute Wahrnehmung, zuvorderst für den eigenen Körper und seine Bedürfnisse. Wenn wir die wahrnehmen, können wir selbstfürsorglich handeln.

Wir lernen, dass wir weder den Gefühlen und Stimmungen noch unseren Gedanken und dem Karussell, in das sie uns bisweilen setzen, ausgeliefert sind. 

Wenn ich achtsam mit mir bin, kann ich achtsam im Kontakt mit anderen sein. Ich brauche mich nicht abzugeben an andere und ihre Ansprüche an mich. Auch das üben wir.

 

Ein Achtsamkeitskurs ist ein Nach-Hause-Kommen. 

Anmeldung:

Danke für die Nachricht!

Kosten:

375,00€*

 

*Die Krankenkassen übernehmen anteilig die Kursgebühren, da ich von ihnen zertifiziert bin.

bottom of page